Weltklasse-Fitness in Kürze (© by crossfit USA):
Iss Fleisch und Gemüse, Nüsse und Samen, ein wenig Obst, wenig Stärke und keinen Zucker. Halte die Nahrungsaufnahme in den Grenzen, die Dein Training aber nicht Dein Körperfett unterstützen. Übe und trainiere die Haupt-Hebeübungen: Deadlift, Clean, Squat, Presses, Clean & Jerk und den Snatch. Ähnlich verfahre mit den Basics des Turnens: Klimmzüge, Dips, Seilklettern, Liegestütze, Sit-ups, Handstand-Stütz, Pirouettes, Flips, Splits und Stemmen. Fahre Rad, laufe, schwimme, rudere, hart und schnell. Mixe diese Elemente fünf bis sechs Tage pro Woche mit so vielen Kombinationen und Variationen, wie es Deine Kreativität erlaubt. Der Feind heisst ROUTINE. Halte die Trainingseinheiten KURZ und INTENSIV. Lerne und spiele regelmäßig neue Sportarten.
Iss Fleisch und Gemüse, Nüsse und Samen, ein wenig Obst, wenig Stärke und keinen Zucker. Halte die Nahrungsaufnahme in den Grenzen, die Dein Training aber nicht Dein Körperfett unterstützen. Übe und trainiere die Haupt-Hebeübungen: Deadlift, Clean, Squat, Presses, Clean & Jerk und den Snatch. Ähnlich verfahre mit den Basics des Turnens: Klimmzüge, Dips, Seilklettern, Liegestütze, Sit-ups, Handstand-Stütz, Pirouettes, Flips, Splits und Stemmen. Fahre Rad, laufe, schwimme, rudere, hart und schnell. Mixe diese Elemente fünf bis sechs Tage pro Woche mit so vielen Kombinationen und Variationen, wie es Deine Kreativität erlaubt. Der Feind heisst ROUTINE. Halte die Trainingseinheiten KURZ und INTENSIV. Lerne und spiele regelmäßig neue Sportarten.
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