Regeneration

Zum Stichwort Regeneration müssen folgende Dinge bekannt sein:

• Der Körper regeneriert nicht als Einheit (Heterochronizität)
  
• 4 Hauptsysteme müssen nach einem Training regeneriert werden
• JEDES davon erholt sich unterschiedlich schnell

Diese Hauptsysteme sind:

• Energiesystem
• Endokrines bzw. Hormonelles System
• Muskeln
• Nervensystem

Ausführlichere Stichpunkte zu diesem Thema auf der Page von PT Lars
PT-Lars: Vier Arten der Regeneration - Heterochronizität

Yoga zu Hause - ein indisches Comic

Ein sehr schöner Yoga-Comic aus Indien. Hier gehts zum vollstänigen Set auf Flickr: Comic

Füsse, geformt für Schuhe

Interessante, vielsagende Bilder aus einem interessanten Artikel: Feet shaped to fit the shoes

61 Punkte Meditation

Die Grafik zeigt 61 Punkte. Zum meditieren "einfach" innerlich auf die Punkte konzentrieren, bis sie kribbeln ober warm werden. Zunächst in ruhiger Atmosphäre gewöhnen, später überall "anwendbar".

Gute Entspannung!

Basics für eine athletische Trainingseinstellung

Learn the mechanics of fundamental movements; establish a consistent pattern of practicing these same movements, and, only then, ratchet up the intensity of workouts incorporating these movements. "Mechanics," then "Consistency," and then "Intensity" - this is the key to effective implementation of CrossFit programming.

"Work capacity is to fitness what location is to real estate."

- Greg Glassman